Como ser enérgico enquanto jejua

Benefícios Da água Mineral Kadin 2018 Ramadan / by admin / April 05, 2020

Durante o jejum, o nível de energia do corpo diminui após certas horas do dia devido à fome e sede. Então, como manter a energia enquanto jejua? Aqui estão as dicas de ouro para mantê-lo energético enquanto jejua.

Coincidindo com dias quentes Ramadan mês está se tornando especialmente desafiador para os trabalhadores. A fome e a sede por muito tempo afetam muitas situações, da falta de atenção ao desempenho físico. especialistas rápido mais tempo saúdeEle faz algumas sugestões para contornar.

Aqui estão as recomendações de ouro para mantê-lo energético enquanto jejua;

- A dieta que cai em duas refeições durante o mês do Ramadã afeta o estado de saúde. Portanto, a pessoa que está em jejum deve subir para a sahura para ser alimentada adequadamente. Alimentos leves devem ser preferidos no iftar, e ficar sentado à mesa por um longo tempo deve ser evitado. Por outro lado, frutas e vegetais devem ser alimentados predominantemente e comer por pelo menos uma hora e meia.

- Como o sorvete e as sobremesas gordurosas causam problemas de saúde, como o peso, a necessidade de sobremesa após o iftar deve ser atendida preferindo alimentos leves, como sorvete.

- Consumido em sahur; Alimentos como melaço, tahine e iogurte permanecem energizados durante todo o dia.

- Problemas de insônia podem ocorrer devido à fome. Para evitar essa situação, dormir por pelo menos 1 hora em jejum aumenta a resistência do corpo.

- Pelo menos mais duas refeições devem ser feitas entre iftar e sahur. Para evitar a perda de líquidos durante o dia, dois copos de água mineral natural devem ser consumidos uma hora após o iftar.

- Para não sofrer condições psicológicas como estresse, irritabilidade e tensão durante o período de jejum, é benéfico consumir chocolate no sahur.