Como deve ser alimentado na manhã do exame? Alimentos alucinantes! Não os consuma na manhã do exame

Como trabalhar nos exames que constituem os momentos decisivos da vida de milhões de estudantes Se é importante obter ou resolver testes, também é importante em nutrição, sono e atividades. É importante. Então, como deve ser alimentado na manhã do exame? Especialistas argumentam que o café da manhã na manhã do exame afetará o exame cem por cento. Todos os curiosos estão nos detalhes das notícias:

A maratona do exame é um período de pesadelo que os alunos experimentam em determinados meses todos os anos. Eles estão extremamente estressados ​​porque precisam ajustar seu trabalho em duas horas e meia o ano todo. Esse estresse afeta a força concentrada do cérebro. A menos que o cérebro esteja focado, o medo na pessoa aumenta, o que causa a secreção de adrenalina e o fluxo sanguíneo acelerado. O aumento do fluxo sanguíneo afeta adversamente o ritmo cardíaco. Além disso, prepara o terreno para perturbações graves nos sistemas do corpo. O aumento das glândulas sudoríparas, a mudança na temperatura corporal afeta negativamente o exame da pessoa e toda a sua vida. Nesses casos, psicólogos e nutricionistas alertam os alunos na manhã do exame para considerar certos problemas. Ele afirma que é necessário estar em uma posição de dormir às 23:00 da noite do exame e, uma hora antes de dormir, uma banana e um copo de chá de camomila os ajudarão a dormir mais confortavelmente. Um bom sono proporciona acordar com mais vigor. Assim que você acordar de manhã, o vidro deve ser aberto e o controle da respiração verificado para respirar ar fresco. Após alguns movimentos de relaxamento, use um chuveiro com água morna e roupas limpas. Como nossos anciãos disseram

"Uma mente saudável em um corpo saudável" Para isso, um bom café da manhã o manterá longe do estresse. Isso aumentará sua concentração. Faça o café da manhã uma hora antes do exame.

COMO DEVO ALIMENTAR?

- Misture alguns raminhos de salsa e hortelã em meio copo de suco de limão, quatro pedaços de gelo e meia xícara de açúcar em pó. Beba esta mistura antes de iniciar o café da manhã.

- Em seguida, coma uma fatia de queijo magro, uma colher de sopa de mel, dois tomates pequenos, dois pepinos e 10 azeitonas.

- É útil consumir muitos vegetais e frutas, como hortaliças, melancia, laranja e melão.

- No caminho para o exame, consuma água na estrada e coma seca, por exemplo; Coma uma média de 5-6 de alimentos energizantes, como damascos secos, nozes, amêndoas e avelãs.

- É melhor não consumir café pela manhã. Tenha cuidado para beber chá sem açúcar.

- Faça coisas que você ficará feliz até a hora do exame.

- Acordar cedo naquela manhã é tão útil quanto o café da manhã.

MENTE ABERTURA DE ALIMENTOS!

A nutrição regular deve ser aplicada para manter a mente aberta dias antes do exame. A nutrição ajuda especialmente as células nervosas a se regenerarem. Isso aumenta o poder concentrado do cérebro. Faça o exame saúdeEspecialistas também enfatizaram que a dieta recomendada para entrar deve ser ovos ricos em proteínas. Além disso, o grupo de vitaminas B também abre a mente. Brócolis e couve estão entre esses. Além disso, como o chocolate amargo aumenta o hormônio da felicidade e reduz o estresse, ele se beneficia da clareza de espírito. Como essa dieta regular, que deve ser iniciada um mês antes do exame, coincide com o horário de verão, deve haver alimentos com alto conteúdo líquido. Melancia, morango e melão são os principais.

NÃO CONSUME ISTO!

Evite alimentos gordurosos pesados ​​na noite anterior ao exame. Alimentos gordurosos e carboidratos afetam negativamente o sistema nervoso e o metabolismo. A constipação e vice-versa devem evitar doenças como diarréia. É benéfico aumentar a resistência do corpo consumindo alimentos vegetais mais leves, magros e ricos em fibras, consumindo reservas de cálcio, como leitelho e iogurte. Especialistas também alertam sobre o consumo de alimentos como pão, rosquinhas, bagels e se espalha na manhã do exame. Além disso, não é recomendável consumi-lo em alimentos como lingüiça processada e salame, pois eles afetam negativamente o cérebro.